2017-01-17
ローラー練習
時間｜0:25:00
いつものプロトコル（短縮版）
1本目｜90 3.31 154
2本目｜90 3.79 151
3本目｜90 3.31 159
今日はあまり1本目で突っ込みすぎないように、最後は回し切る。次回はギア上げて打ちのめされてみようか。サドル6mm上へ、2mm前へ。
2017-01-16
Rapha Essentials Case
ライド用小物入れとして500円くらいで買ったナイロンケースをずっと使って来たけど、日常生活用といちいち入れ替えるのが面倒で、ライド用が日常生活に侵入してきた昨今。さすがにナイロンケースずっと持ち歩いている訳にもいかないので購入。これなら普段持っていても変じゃない、よね？
2017-01-15
木更津周回｜15.5km×7周
時間｜3:37:28
距離｜108.69km
獲得高度｜1,395m
気温｜2度
天候｜はれ
風速｜11m/s
補給食｜SIS×5本
LSD（アップダウン）
時間｜3:37:28
距離｜108.69km
平均速度｜30.0km/h
ギア｜39-14
その他｜シッティング縛り
前半4周は多少ぎこちなくても引き脚オンリー。下りも出来るだけ休まずに130〜150とかで回していく。195まで回ってた。後半一人になってから踏んでいく。勾配のキツい2カ所はもっとグウーっとハンドル引けるはず。ぶれないように。登りきってゴルフ場までもがく。これで1対1でやれればおもしろいのに。
肉、魚、米、野菜、コーヒー、アーモンド、おやすみなさい。ハンドル交換したいです。
2017-01-14
利根川左岸（栄橋〜常陸川大橋往復）
時間｜4:54:03
距離｜149.96km
獲得高度｜157m
気温｜6度
天候｜はれ
風速｜6m/s（実際は強風）
補給食｜SIS×5本
LSD（平地）往路
時間｜1:34:45
距離｜56.90km
平均速度｜36.0km/h
ギア｜39-14
LSD（平地）復路
時間｜2:01:54
距離｜56.90km
平均速度｜28.0km/h
ギア｜39-14〜17
ちょっと寝坊して11:20北柏を出発。典型的な冬型の気圧配置の為ずっと西風。往路は2時間以上100〜130回転。ギア掛けたいけどガマンがまん。復路は強烈な向かい風。23km/hぐらいしか出ないから回転が落ちすぎるのでギア比は適宜で。むかし登山地図に「モーレツなブッシュ」と「キョーレツなブッシュ」とあって、猛々しい方がすごそうだな、だからこれはモーレツな向かい風だな、けどモーレツ社員よりキョーレツ社員のがある意味ヤバそうだな、とかどうでもいいこと考えて気を紛らわす。途中すこし風が弱まったので35km/hまで戻すも、キョーレツな風になったのでスプリントは無し。一応ケツ上げたけど、もうね100mぐらいしか持たないね。
やっぱり気温が低めだったので補給が少し足りなかったというか、最後の一本をケチろうとして使わなかったら軽くハンガーノック。本日もグロス5時間で北柏に帰還。震えてた。そして結局5本目飲んだ。寒い日は補給ケチらない！
2017-01-13
そこそこ仕事忙しい。帰宅後ようやく洗車の続き。明日から寒いそうですが、たいしたこと無かった。その後夜更けのローラー。
ローラー練習
時間0:24:22
いつものプロトコル（短縮版）
1本目｜90 3.31 160
2本目｜90 3.79 150
3本目｜未遂
三本目で気持ち悪くなったのでやめました。
