2017-01-29
風邪をひいて一日倒れております。水曜日くらいから怪しかったが、土曜日の練習で完全にダウン。明日はまだ微妙だと思いますが、火曜日には復帰したいです。寝込んだときはボトルがすごい役に立つ。自転車乗っててよかったな、と思う。
2017-01-28
安鎮坂｜
あとで
スプリント
あとで
フライング〜スプリント
あとで
体調不良で全然だめでした。走った直後は平気でしたが夜からキタ。分解するとまず0.5秒の加速が基本で、次にタイミングを合わせるのがあって、んで位置どり。ようは相撲の立ち合いみたいなもん。
2017-01-25
ローラー練習
時間｜0:25:00
いつものプロトコル（短縮版）
1本目｜90 4.08 152
2本目｜90 3.53 139
3本目｜90 4.08 150
仕事関係のセミナー的なのに出席したため帰宅遅め。すぐにローラーするつもりが引っ越し計画を練ったりしていたため深夜に。
体力的に限界だが、何とか形だけこなした。新しいハンドルセッティングの様子見しつつ。 すぐに慣れるっしょ！
2017-01-23
ハンドル幅を400に戻した。スプリンタースイッチの取り付け方にひと味加えた。ここまではOK。けどハンドルがモデルチェンジになっていて、上ハンの断面が気に入らない。上ハン使わないけど見た目的に。なのでまた換えちゃうかもね。
2017-01-22
木更津周回｜15.5km×7周
時間 ｜3:28:09
距離 ｜108.23km
獲得高度｜1,423m
気温天候｜10度、はれ
風向風速｜E10m/s
補給食 ｜SIS×4本
ボトル ｜1100ml/750ml×2
ウェア ｜ベスト、春秋用ジャージ、冬用インナー、夏用インナー、春秋用ビブ、タイツ、春秋用グローブ
LSD（アップダウン）
時間 ｜3:28:09
距離 ｜108.23km
平均速度｜31.2km/h
ギア ｜39-14
その他 ｜シッティング縛り
結構気温が高かったので軽めの装備で。途中でベストも脱ぎました。後半3.5周からひとり旅。前回よりも適切なペーシングで余裕あったものの、そういうときこそ集中しなければ。故にラストの登りで左脚の薄筋が逝きそうになりました。サドル上げ過ぎた？TTならありかもしれませんが、ちょっと余裕無い感じ。2mm下げます。
美山ロード、開催されるのだろうか。車連のカレンダーには（予定）とあったので宿泊（茅葺き！）取りました。是非泊まってみたい。レース主催者ほか関係のみなさま、よろしくお願いします。
2017-01-21
エリオロカンダでランチ。湯島あたりで諸用。つまりは、練習さぼりました。明日はちゃんとやります。
2017-01-19
ローラー練習
時間｜0:30:00
いつものプロトコル（短縮版）
1本目｜90 4.08 152
2本目｜90 3.53 142
3本目｜90 4.08 152
今回からギア一枚上げました。8回転ぐらい落ちました。1ヶ月で出来るようになるには週2と考えて8回、つまり1回毎に1回転ぐらい進歩すれば良い。出来そうな気がしてきた。まだサドル上げても良いかもしれない。
