ローラー練習 時間｜0:30:00 いつものプロトコル（短縮版） 1本目｜90 4.08 152 2本目｜90 3.53 142 3本目｜90 4.08 152 今回からギア一枚上げました。8回転ぐらい落ちました。1ヶ月で出来るようになるには週2と考えて8回、つまり1回毎に1回転ぐらい進歩すれ…