2017-01-17 2017-01-17 トレーニング 三本ローラー 機材 ローラー練習 時間｜0:25:00 いつものプロトコル（短縮版） 1本目｜90 3.31 154 2本目｜90 3.79 151 3本目｜90 3.31 159 今日はあまり1本目で突っ込みすぎないように、最後は回し切る。次回はギア上げて打ちのめされてみようか。サドル6mm上へ、2mm前へ。
