2017-01-09
LSD（平地）｜利根川（栄橋〜常陸川大橋往復）
時間4:45:35 距離150.00km 獲得高度122m
気温7.8度 天候小雨〜はれ 風速13m/s SIS×4本
- 時間3:33:-- 距離116km 平均速度32.7km/h ギア39-14
小雨のなか11時に北柏を出発。栄橋でラップ切り忘れた。もっと追い風かと思いきや、ずっと横風。微妙に向かい風になったり追い風になったり。折り返して向かい風気味の横風。晴れて来たらやや汗ばむ。インナーはまだ普通の冬用で良いな。厳冬期用は最後の切り札にしないと。ラスト20kmくらいは珍しく復路無風。76キロポストめがけてスプリント。133回転、45km/h。ダウン走の手賀沼沿いもそこそこのスピードが出ちゃう、ちょっと出し切ってないよね。16時着弾。グロス5時間、上出来。まだ随分明るいね。冬至から2週間そこそこでも日が長くなったのを感じる。おにぎり2個とバナナクレープといつものピーナッツ最中をもぐもぐしながらワープ。
河川敷は水浸し。この辺り河川敷で放牧*1がされていてる。牛さんたちは堤防を歩いて越えていくので、この前は道を牛さんに塞がれてビビった。今日は仔牛がいた。
*1:高橋牧場というそうです。
2017-01-08
ローラー練習
時間0:25:-- 距離15.47km 獲得高度-m
雨予報のため定期練習がキャンセルになったので昼までごろごろして、16時半から待ち合わせをしているにも拘らず、15時半からローラーに乗ってなんとか練習したことにしました。
- 90 3.31 158
- 90 3.79 148
- 90 3.31 153
前々日とほぼ一緒。安定または進歩せず。
2017-01-07
休養日につき物見遊山。
2017-01-06
ローラー練習
時間0:30:03 距離17.02km 獲得高度-m
お出かけ前にいつものプロトコル。
- 90 3.31 158
- 90 3.79 148
- 90 3.31 154
オフシーズン中にもう一枚掛けられるといいな。
九州チャレンジロードにエントリーしました。
2017-01-05
レペティション｜桧原公園坂
時間0:44:09 距離14.66km 獲得高度165m
気温9度 天候はれ 風速39m/s（garmin適当すぎる） 補給食なし
今日は伊吹おろしがたいそう荒ぶっておられるので距離乗りたくないなーで、これ。スタンディングスティルからのなんちゃって０発進で、側溝からアスファルトのつなぎ目までの250mを計測。引き続き39-14固定で。2回目が遅いのはチェーン落ちしそうになったから。
- 31.4秒
- 35.0秒
- 31.3秒
- 33.8秒
- 33.0秒
左上腕にすごくくる。たぶん左少しつぶれてるな。アミノバイタル水に溶かしてボトルに入れたらお口に合わない。もうしない。直接飲む方がおいしい。
2017-01-04
LSD（丘陵地）｜知多広域農道
時間2:22:01 距離65.73km 獲得高度923m
気温9度 天候はれ 風速10m/s 補給食SIS×2本
今日も39-14固定とするも、10くらいある登りのうち半分は10〜12%程度あるから辛い。曇ってきてやっぱり寒い。今日は2往復してやるぞ、の気分も萎えて1往復に下方修正。帰りに桧原交差点から坂30秒もがき、家の前の直線でスプリント。
久しぶりだから忘れてたけど、全般的に勾配きついな。ちょっと練習の目的と合ってなかった。
2017-01-03
LSD（平地）｜2号地周回（6 km×15=90km）
時間3:59:55 距離121.46km 獲得高度212m
気温11度 天候くもり 風速19m/s（ホント？） 補給食SIS×5本
昨日の反省からウェアーの選択を慎重にしたつもりだったが、まだ暑かった。出発時の雲行きが怪しかったので騙された。
帰省時の定番練習コースでLSD。往路は大橋経由で、そのまま周回コースへ。4周目ぐらいで尿意を感じたが走り始めてすぐなので我慢するも9周目で限界。冬の練習は停まりたくないんだけど生理現象には勝てぬ。すぐに再開して6周走ってスプリントして終了。帰りはトンネルでワープ。
39-14固定なので追い風で雑にならないように35km/hぐらいまで。逆に向かい風ゾーンは39km/hぐらいまでしっかり踏んでいく感じで。向かい風の方がある意味で楽。右のクリートの遊びが大きすぎる。
なんとつまらないReliveだ。
