ねむい。起きてすぐにカフェイン入りジェル飲んで無理矢理乗る。 ローラー練習 時間｜0:25:00 いつものプロトコル（短縮版） 1本目｜90 3.31 157 2本目｜90 3.79 147 3本目｜90 3.31 153 これだけで薄筋いきそう。夜は沖縄料理店で沖縄関係ない鍋で野菜をた…

休暇とってLSDするつもりが昨日あたりから忙しくなってしまったので、午前中は仕事。午後からローラー。 ローラー練習 時間｜0:19:30 いつものプロトコル（短縮版） 1本目｜90 3.31 159 2本目｜90 3.79 145 3本目｜90 3.31 未遂 昼ご飯を食べて無かったから…

プライベートでも交渉事が重なって精神的疲労しているせいで風邪が長引いたと思う。一個ずつ撃破するしかないね。まあたった30分でも、継続できるようになったのは良いこと。完全回復まであと一歩。 ローラー練習 時間｜0:26:40 いつものプロトコル（短縮版…

とてもじゃないがアップダウンのコースで練習などできないので、3時間ぐらいサイクリング出来たら良いなーと思いながら前夜は就寝。8時起床。一応レーパン履いてみたものの、夕方から雨かー、とか何とかうだうだしつつ、やっぱり気力に体力が追いつかず。ま…

そろそろトレーニングしなければと思うものの、体は日常生活はOKだが、トレーニングするまでには至らないので、レーパン履いては、だるいなーって横になる一日。お昼頃散歩に出る。まだまだ万全ではありませんが、夕方になって少し回復してきたので一応軽く1…

ローラー練習 時間｜0:25:00 いつものプロトコル（短縮版） 1本目｜90 4.08 152 2本目｜90 3.53 139 3本目｜90 4.08 150 仕事関係のセミナー的なのに出席したため帰宅遅め。すぐにローラーするつもりが引っ越し計画を練ったりしていたため深夜に。 体力的に…

ローラー練習 時間｜0:30:00 いつものプロトコル（短縮版） 1本目｜90 4.08 152 2本目｜90 3.53 142 3本目｜90 4.08 152 今回からギア一枚上げました。8回転ぐらい落ちました。1ヶ月で出来るようになるには週2と考えて8回、つまり1回毎に1回転ぐらい進歩すれ…

ローラー練習 時間｜0:25:00 いつものプロトコル（短縮版） 1本目｜90 3.31 154 2本目｜90 3.79 151 3本目｜90 3.31 159 今日はあまり1本目で突っ込みすぎないように、最後は回し切る。次回はギア上げて打ちのめされてみようか。サドル6mm上へ、2mm前へ。

そこそこ仕事忙しい。帰宅後ようやく洗車の続き。明日から寒いそうですが、たいしたこと無かった。その後夜更けのローラー。 ローラー練習 時間0:24:22 いつものプロトコル（短縮版） 1本目｜90 3.31 160 2本目｜90 3.79 150 3本目｜未遂 三本目で気持ち悪く…

ローラー練習 時間0:25:-- 距離15.47km 獲得高度-m 雨予報のため定期練習がキャンセルになったので昼までごろごろして、16時半から待ち合わせをしているにも拘らず、15時半からローラーに乗ってなんとか練習したことにしました。 90 3.31 158 90 3.79 148 90…

ローラー練習 時間0:30:03 距離17.02km 獲得高度-m お出かけ前にいつものプロトコル。 90 3.31 158 90 3.79 148 90 3.31 154 オフシーズン中にもう一枚掛けられるといいな。 九州チャレンジロードにエントリーしました。